«Еще одна десятка не повредит» - как обуздать навязчивые азартные игры

Иногда наша игровая привычка выходит из-под контроля. Если вы обратите внимание, то поймете, когда будете спускаться по склону, потому что начнете сеанс с добрыми намерениями: «На этот раз я потрачу только десятку». И это ушло менее чем за 5 минут. Это кажется пустой тратой времени и денег, поэтому вы думаете: «Еще одна десятка не повредит». Прежде чем вы это узнаете, вы потратили все свои деньги.

Есть ли способ обуздать это? Это зависит. Чтобы получить максимальную отдачу от этой статьи, вы должны быть честны с собой. Если вы узнали себя в первом разделе, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Но если это проблема, которая возникает время от времени и не имеет большого значения, то прочтите следующие разделы.

 

Игорная зависимость

Хорошо, к сожалению, для некоторых из вас компульсивная азартная игра может быть признаком того, что у вас есть зависимость от азартных игр.

The Royal College of Psychiatrists (Rcpsych) определяет зависимость от азартных игр как «азартные игры, которые нарушают или наносят ущерб личным, семейным или развлекательным занятиям».

Если вы азартные игры до такой степени, что они портят ваши отношения и влияют на вашу способность выполнять финансовые обязательства, тогда пора обратиться за профессиональной помощью.

Национальная служба здравоохранения может вам помочь. На их странице о зависимости от азартных игр много полезная информация.

К счастью, по данным Rcpsych, примерно 9 из 1000 игроков сталкиваются с проблемой, но 70 в 1000 азартных игр до рискованных уровней, которые могут стать проблемой в будущем. Приведенная ниже информация призвана помочь тем из вас, кто попадает в эту последнюю категорию, управлять рисками и минимизировать их.

 

Обуздайте компульсивную зависимость от азартных игр: обратите внимание на свои игровые привычки

Прежде чем вы сможете что-то сделать с проблемой, вы должны осознать, что у вас есть проблема. Это означает быть честным и внимательно следить за своими привычками в расходах. Вы тратите так много денег на свою пристрастие к азартным играм, что не можете оплачивать счета? Если да, прочтите первый раздел еще раз. Если нет, теряете ли вы деньги, которые в противном случае потратили бы на развлечения? Вы сожалеете о потраченных деньгах?

Если вы не уверены в том, сколько вы тратите, начните вести дневник, чтобы вы могли точно отслеживать, сколько вы тратите. Возможно, это не вызывает у вас проблем, но когда вы посмотрите на свои расходы, вы можете внести изменения.

 

Обуздайте компульсивную игру: измените свои мысли об азартных играх

Иногда азартные игры становятся проблемой, потому что люди рассматривают их как средство для достижения цели, обычно как способ заработать деньги.

Разумеется, нам не нужно сейчас говорить вам, что дом Всегда выигрывает. Если вы хотите зарабатывать деньги аналогично азартным играм, вы можете попробовать инвестировать в акции. Опять же, нет никакой гарантии заработка денег, но в долгосрочных инвестициях с низким уровнем риска вы можете легко выйти на первое место.

Если вы относитесь к своей игровой привычке как к чему-то другому, кроме развлечения, пришло время измените свое мышление. Конечно, есть стратегий, которые потенциально могут помочь вам выиграть, но в лучшем случае они дадут вам преимущество - они не гарантируют вам победу.

Другими словами, не стоит играть на игровые стратегии. Если вы случайно натолкнетесь на работающую стратегию, вы, скорее всего, окажетесь запрещенными в казино, например, Дон Джонсон. Он не раскрыл свой секрет, но он должен иметь один, потому что он обыграл дом больше раз, чем позволяют шансы.

Рассматривайте азартные игры как времяпрепровождение, как поход в кино или ресторан. Установите бюджет и не ожидайте возврата денег.

 

Обуздание компульсивных азартных игр: медитируйте

Одна из причин, по которой у людей есть компульсии, заключается в том, что они действуют импульсивно в соответствии со своими эмоциями. У них есть мысль, и они беспрекословно ее выполняют. Уловка, которая поможет избежать этого, состоит в том, чтобы создать пространство между вами и своими эмоциями, наблюдая за ними. Это означает осознание эмоции и осознание того, что вы ее переживаете.

Медитация - отличный способ сделать это. Есть доказательства того, что он укрепляет различные области вашего мозга, ответственные за импульсивность и компульсию, такие как гиппокамп и лобные доли.

Есть много бесплатных курсов, или вы можете заплатить за такую ​​услугу, как Свободное пространство или спокойствие. И то, и другое великолепно.

Вы не увидите результатов мгновенно, но, по моему опыту, со временем они случаются.

 

Обуздать компульсивную игру: установить пределы

Отличный способ обуздать любую навязчивую тенденцию - это устранить триггеры и соблазны. Если вы страдаете серьезной зависимостью, вы можете связаться со своими мобильными телефонами и поставщиками услуг широкополосного доступа, и они заблокируют вам сайты. Это сразу же избавит от соблазна.

Но это работает только для онлайн-гемблинга. Если вы хотите избавиться от соблазнов в реальном мире, вам придется установить пределы самостоятельно. Например, посещая казино, приносите только те деньги, которые вы можете спокойно позволить себе проиграть. Не берите с собой все свои кредитные и дебетовые карты. Наличные - отличный способ решить эту проблему, потому что люди, как правило, тратят меньше, имея дело с реальными деньгами.

Если вы действительно играете онлайн-казино, с ними всегда можно установить лимиты. Многие Русские казино позволяют устанавливать лимиты и не допускают изменений в течение как минимум 24 часов, что часто означает, что ваши принуждения исчезают к моменту сброса лимита.

 

Takeaway

Когда дело доходит до компульсивного пристрастия к азартным играм, вам нужно честно поговорить с самим собой, чтобы определить, справитесь ли вы в одиночку. Если вы думаете, что можете обуздать навязчивые азартные игры, примените описанные выше методы, но убедитесь, что вы отслеживаете, насколько хорошо они работают.

A picture of a man sat alone with a screen in front of him - he's addicted.